[...] zeby nie dodawac nowego tematu o wyskoku. chodzi mi o urzadzenia na nogi tzn chodzi mi na wyskok jakie moglbym kupic gdzies w sklepie sportowym jakims. i orientacyjna cena. teraz robie kangaroo i znowu cos nie tak bo mam problemy ze stopa i ciezko mi sie robi a szkoda mi przerwac a tak to mnie jeszcze bardziej boli :/ a jak widzialem kumpel mial [...]
Witaj a ja uważam, że generalnie od początku wpędzacie się błedne kolo pojęć treningów na rzeźbe róznych redukcji itp. Przede wszysktim waga 55 kilo przy 159 cm wzrostu u dziewczyny jest jak najbardziej prawidłowa. Z drugiej storny BMI to nie wszystko. Jeśli procentowy udział tkanki tłuszczowej w tych 55 kilo jest wg normy to ok. Jeśli natomiast [...]
Mam pytanie. Przebyłam chorobę kolana, dokładnie - martwicę jałową guzowatości kości piszczelowej prawej. Dowiedziałam się o tym mając 14 lat. Mam teraz 24. Chroba ta powinna samoistnie się cofnąc, niestety nie do końca. Kolano to ostatnio bardzo mi doskwiera. Byłam u dwóch lekarzy. Jeden powiedział - operacja, nie ma Pani wyjści zbyt długo to [...]
[...] na zajecia z fitness i wiem ze ta specjalizacja wymaga wiekszej wiedzy na ten temat...trudniej sie prowadzi zajecia z ludzmi ze schorzeniami niz z mlodymi...tez pisalam teraz konspekt i siedzialam nad nim bardzo dlugo, kazde cwiczenie zinterpretowalam na rozne sposoby tak zeby nie zrobic nikomu krzywdy, malo jest teraz ludzi ktorzy sie [...]
Hadi przecież w 212 docelowo startował. Szkoda że nie zmierzył się z Flexem na Olympii. Bo teraz by to z palcem w D... wygrał. A właśnie Flex nie miał w Open już rok temu wyjść?
1,5roku-->początek u siebie w domu.... od października chodzę regularnie 3x w tyg. tak mam dużą niedowagę, ale miałem większą zresztą co w tym dziwnego, że nie przytyłem dużo w 1,5roku jak diety nie miałem. Jak zaczynałem ważyłem 47kg.Więc dobre i to. Teraz dieta będzie na bank:) A jakie obciążenie sugerujesz? jak na swoją wagę myślę, że słaby [...]
[...] kontrakty w imieniu klubów. W drugim liście centrala chciała już pojednania i zgodziła się na okazanie umowy sponsorskiej. Michał Listkiewicz tłumaczył się że dopiero teraz uzyskali na to zgodę IDEI. Tyle że sama IDEA twierdzi iż wydała takie pozwolenie w połowie lutego... Prezes PZPN zgodził się, by w "Piłkarskiej Lidze [...]
rosołek na girach z paróweczka i jajkami w środku jedna wanna a myjesz ja po zagrzybiałym starym :D..pozdro ..sam jesteś ***nięty a do tego masz pewnie grzyba na nogach i cię teraz wysyfia :D ja jestem poprostu czysty :) poduszka to siedlisko roztoczy, poszewka też naturalna sprawa chyba że trzeba ja zmieniać,juz niemówiąc o butach jak ktoś tego [...]
Od kilku dni czuję duża niestabilność w barku , nie bardzo potrafię podać przyczyny ale zwracam szczegolna uwagę żeby ruchy w ćwiczeniach były kontrolowane bez niepotrzebnych szarpnięć i rotacji. Teraz wiadomo kilka dni luzu dużo ww więc sam trening ok w wolnej chwili. Pewnie będę zwlanił przy opuszczaniu bo ciężar jak dla mnie za duży i zbyt [...]
Szykuje się luźniejszy weekend ale jak na tą chwilę jestem z siebie zadowolony w kontekście trzymania ustaleń żywieniowych , po weekendzie wracamy a dzisiaj po dość obfitym posiłku mocny trening a właściwie 2 bo jutro już wyjeżdżam. Zrobiłem maku sprawdzian siły w wyciskaniu , jest dobrze. Teraz jakiś mały reload z ciężarami chyba wskazany bo [...]
[...] Oliwa z oliwek 15g Warzywa 150 g(zrob sobie jakas mieszanke cokolwiek ale musza byc warzywa:D daja witaminki utrzymuja dobry porzadeczek w brzuszku przed dieta mialem zgage teraz nie wiem co to jest właśnie przez warzywka:D) BTW-27-17-0 kcal 256 POSIleK 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 g Oliwa z oliwek 15g Warzywa 150 g to samo co wyzej [...]
dj666 Dzieki, teraz mam ustalic sobie ilosc jedzenia tych produktow czy raczej na poczatku dac sobie z tym spokoj i jesc tak srednia ilosc ( wiadomo nie zeby sie zapchac ale zeby nie czuc glodu - ilosc posilkow jest chyba na tyle duza ze glodu nie powinienm czuc w ciagu dnia a nawet jakbym czul to szklanka wody niezagowanej powinna dac rady )
A ile chłopak ma lat ? To ważne w jakim stadium rozwoju jest teraz No i gdzie gra ? Zawodowo czy amatorsko, a moze raczej tak - jaka pozycja - skrzydło / center ? Na początek już odżywki ? To chyba nie za dobry pomysł, suplementy są dla osób posiadających już jakiś staż treningowy, niech najpierw potrenuje troche na siłce albo wytrzymałośiowo / [...]
[...] posiłek o 16:30 to po 3h, czyli ok. 19:30 zjedz Kolacje, a potem na noc np. twaróg albo tuńczynka, jak wolisz. Dodałeś nieśmiertelne 500kcal do zapotrzebowania? Jak teraz? Jak stosować to OMEGA 3? Kiedy (przed treningiem czy po nim czy może rano przed śniadaniem) i w jakich ilościach? // OMEGA 3 DAJESZ DO POSIŁKU, W KTÓRYM JEST NAJWIĘCEJ [...]
Koles wymiata mina Hehe wogole koles ma talent... kiedys na wycieczce w Krakowie udawal brata Mariana z 1 edycji "Baru" pierniczyl jakies glupoty a dzieciaki obstawily go dookola i braly autografy... wypytywaly co tam slychac u Mariana itd... hehehe Teraz mowia na niego Szymon Wydra... Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a [...]
[...] rok treningowy zaczynam od września lato wiadomo, zabawy, wypady z kumplami, tak więc 1,5 mies. Na ogólnie rozruszanie, później masa do połowy listopada i siła do sylwestra teraz delikatna redukcja i wracam do masy do połowy marca lub kwietnia zależy od efektów i redukcja do lata później zerowy bilans kcal by przetrwać lato z kaloryferem, a od [...]
[...] sfd OK?A co do olimpa to nie zmienie zdania.A ta firam ACTIVITA ma certyfikat ISO 9001 wiec to o czyms swiadczy.A olimp nie ma.To nie jest nowa firma tylko ma juz 15 lat ale teraz dopiero zaczela produkowac odzywki.Opakowania beda wieksze.Jak juz pisalem dopiero sie rozkrecaja wiec tylko czekac na nowosci.Wszystkie bede podawal na sfd. [...]
uderzenie rekami to przede wszystkim barki!z barku plynie cala sila ciosu (z innych partii tez ale z tej najwiecej).kiedys tez mialem taka schize zeby na silce poprawic sile ale miesnie spowalniaja ruchy i teraz wzoruje sie na powiedzeniu bruce'a lee: "NIGDY NIE POSWIECAJ SZYBKOSCI KOSZTEM SILY".POZDRO
[...] pewnego czasu zauważyłem że mój lewy triceps jest dużo większy od prawego. To samo też tyczy się lewej strony klatki piersiowej (większy lewy cyc). Mam skrzywienie piersiowe i lędźwiowe, to z klatką to rozumiem ale jakim sposobem tric mi się bardziej rozwinął od prawego?? Jak to wyrównać teraz? Czy mam unikać sztang a przerzucić się na hantle??
MR. OLYMPIA 2021
